Utile

Cum dorm oamenii odihniti? Sfaturi pentru un somn mai bun

Somnul este decisiv pentru organismul uman. O odihna buna va revitaliza si energiza corpul si mintea pentru a face fata tuturor incercarilor zilei. In plus, un organism neodihnit din cauza unui somn defectuos risca sa grabeasca procesul de imbatranire si dezvoltarea bolilor degenerative (cancer, bolile de inima, Parkinson, Alzheimer).Unii oameni iau pastile care sa le asigure un somn mai bun, insa s-ar putea ca doar cateva mici schimbari din timpul si de dinaintea somnului sa le faca mult bine. Iata cateva sfaturi utile care vor da rezultate, cu siguranta:

 

Healthy-sleep-618x250

 

  • Saltele si perne ortopedice care sa asigure pozitia corecta a corpului in timpul somnului. Gasiti oferta Dormeo la Selgros. In oferta se afla nu doar saltele si perne de calitate, ci si paturi, cuverturi, pilote si alte astfel de accesorii care va garanteaza un somn mai bun.
  • Alimentatie sanatoasa – mancati regulat, toate cele trei mese ale zilei si incercati sa evitati stimulentele, precum cafeina, ciocolata, energizantele si alimentele bogate in zahar. Acestea va vor agita somnul.
  • Reglati-va orarul de somn si nu va abateti de la program. Incercati sa dormiti si sa va treziti in fiecare zi la aceleasi ore, chiar daca e weekend. Organismul functioneaza bine in conditii de rutina, iar cand obiceiurile se intrerup pot aparea probleme.
  • Faceti intuneric in timpul somnului – intunericul ajuta la producerea melatoninei, substanta care regleaza ciclul somn/veghe. Lumina va intrerupe producerea normala de melatonina, lucru ce va influenta nefast somnul vostru.
  • Pastrati racoare in dormitor – temperaturile prea reci sau prea calde pot aduce o stare de stres organismului. Pentru un somn bun, optati pentru o temperatura intre 18 si 21 de grade.
  • Beti ceaiuri relaxante – plantele calmante precum musetelul, valeriana sau floarea pasiunii ajuta la relaxarea corpului. Beti un ceai din astfel de plante inaintea somnului si veti avea un somn mai adanc.
  • Evitati sa va verificati electronicele in pat. Cand este momentul sa dormiti, lasati toate gadget-urile deoparte si ganditi-va la momente relaxante.

 

Selgros Targu Mures

Comuna Ernei nr. 591,

Ernei ā€“ Mures

Tel. 0265 205 000,

Fax 0265 205 199

6 Comments

  1. Paola paola

    šŸ™‚ Si ce facem in weekend cand vrem sa lenevim? Sau daca afara sunt temperaturi extreme (pozitive sau negative)? Oricum eu am renuntat de mult sa mai incerc sa imi fac o rutina de somn, cea mica ma trezeste zilnic la ora 06.00 ca un ceas elvetian, sau uneori si mai repede, si de mai bine de un an nu am mai dormit pana la o ora normala de weekend (pt mine asta inseamna sa dormi pana te dor oasele :)) )
    In orice caz cred ca o mare contributie pt un somn sanatos o are salteaua, perna si o camera aerisita, chiar daca nu e de 8 ore (cica noile studii arata ca ar fi un mit necesarul de 8 ore de somn – http://addapp.io/blog/stop-trying-get-8-hours-sleep-every-night/).
    Spor la bloggait šŸ™‚

  2. rosia victoria

    Am avut si eu perioade in care nu putem dormi,cred ca din cauza stresului,problemelor zilnice.Am un orar cam fix in ceea ce priveste somul,in functe de anotimp,adica daca suntem in vacanta sau nu.

  3. Luca Mihaela

    Ai uitat sa scrii de lipsa Magneziului care la fel duce la insomnii, agitatie le timpul noptii.

  4. Dorm bustean, dupa orar, dar in perioada asta mai greu e cu temperatura din casa. totusi ma chinuie lipsa unei perne bune, mi-ar trebui ceva gen perna cu memorie, am vazut ca Dormeo are asa ceva.

  5. La mine nu este nici o problema cu somnul,doar Denys ma chinuie rau šŸ™ dorm cu el si toata noaptea ma bate cu picioarele sau se trezeste si se da la iubit,taman in miezul noptii šŸ˜€ Chiar uneori ma intreb „Oare mai sunt copii ca el? Sau el e o exceptie exact ca in filmul -Denys pericol public- „

  6. Lamiita Durac

    Cam exagerate produsele de la Dormeao ma refer la preturi

Leave a Reply