Copii

Alimentatie sanatoasa la copii

Aud tot mai multe mamici care se “lupta” cu copilul lor cand vine ora mesei… Si fetita mea incepuse sa aiba pretentii la masa, dar am rezolvat prolema, imediat ce am descoperit cauzele.
Ce e de facut? Cum sa il convingi sa manance alimente sanatoase?
Este foarte important sa il invatam pe cel mic sa manance sanatos de la o varsta cat mai frageda,sa ii dezvoltam un comportament alimentar adecvat. Si e la fel de important ca noi, mamele, sa ne asiguram ca includem in meniul zilnic alimente cat mai variate si care sa fie bogate in vitamine,proteine si minerale.
Nu uita importanta fiecarui aliment!

Iata cateva lucruri importante de retinut, sunt verificate de mine insami, au dat roade:
1.NU il lasa pe cel mic sa rontaie intre mese!
2.EVITA apa sau sucul in timpul mesei! Taie pofta de mancare si mai si dilueaza sucul gastric, ingreunand digestia. Adica e la pachet cu durerea de burtica.
3.Da-i celui mic PORTII MICI si DOAR un fel de mancare la o masa, nu il bulversa, mananca fara sa faca nazuri, sa aleaga intre mai multe feluri si nu il forta sa manance portii pentru adulti! O buna bucata de vreme, notiunea de ” meniu” nu te intereseaza. Vei introduce mai multe feluri de mancare la o masa pe masura ce copilul si consumul lui de energie cresc.
4.EVITA sa il intrebi pe cel mic ce vrea sa manance, sigur nu o sa aleaga tinand cont de piramida alimentara… Eu ii dau sa aleaga intre doua feluri pe care intentionez sa i le dau, dar ii ofer ei posibilitatea sa aleaga.
5.Mananca IMPREUNA cu copilul, tu esti cel mai bun exemplu! Daca tu nu mananci niciodata un aliment,cum ii poti pretinde lui? Niciodata nu m-a auzit copilul meu ca nu imi place un fel de mancare, un fruct sau o leguma anume. Am gustat intotdeauna in fata ei!
Nu e deloc greu sa il inveti pe cel mic sa iubeasca mancarea sanatoasa, e nevoie doar de putina grija!

Intentionez sa dezvolt subiectul in mai multe postari,data viitoare as vrea sa va dau cateva idei de meniuri pentru copiii 1-3 ani(si chiar si mai mari).

2 Comments

  1. poti fi cel mai bun exemplu sau NU! acu depinde de fiecare!

Leave a Reply

Theme by Anders Norén